РусскийУкраїнська

Выгорание (СЭВ): как понять, что с тобой это происходит?

Психика человека в определенных ситуациях включает механизмы защиты, восстановления и поддержки нашего стабильного состояния. Одним из таких механизмов стал синдром эмоционального выгорания( СЭВ). 

Что такое выгорание?

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) —  состояние постоянно усиливающегося морального, эмоционального истощения. Зачастую это приводит к ухудшению здоровья, поведения, мышления, негативно влияет на качество жизни в целом.

Кто чаще всего подвержен выгоранию?

Психотерапевты выделяют несколько типов людей, которые склонны к эмоциональному выгоранию. В группу риска входят специалисты которые ежедневно контактируют с людьми, это:

  • психологи;
  • учителя;
  • воспитатели;
  • социальные работники;
  • менеджеры;
  • руководители;
  • операторы.

Интроверты также подвержены СЭВ. Таким людям рекомендуется дозировать социальные контакты и информацию, поступающую из интернета, журналов и телевидения.

СЭВ может настигнуть абсолютно любого человека. Выше указаны примеры професий, у кого это бывает чаще.

Отличительные признаки эмоционального выгорания:

Симптомы СЭВ проявляются отсутствием эмоций, равнодушием ко всему происходящему, безразличием и опустошенностью. С нарастанием этих ощущений приходит неудовлетворенность работой, финансовым положением. В запущенной форме это состояние отражается на личной сфере жизни: семье, друзьях, близких людях. СЭВ диагностируют по таким признакам:

  • постоянная усталость, вялость;
  • желание побыть одному;
  • прокрастинация;
  • плохое настроение, негативизм, вспыльчивость;
  • сниженная самооценка.

Психосоматические проявления чаще всего вытекают в постоянные ОРВИ, проблемы со сном, опорно-двигательным аппаратом, ЖКТ.  Это означает, что состояние выгорания напрямую влияет на ваше физическое здоровье.

Как справиться с тяжелым состоянием?

Для начала вам нужно убедиться что это именно выгорание. Симптомы очень схожи на депрессию или ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Самостоятельная борьба с СЭВ сводится к получению положительных эмоций. Например, можно найти хобби. Или можно так же посещать театры, выставки и развлекательные мероприятия. Общение с детьми так же может помочь.

Рекомендуется все же посетить психолога или психотерапевта для правильной диагностики и подбора лечения.

И помните, никакая работа не стоит вашего здоровья.

Ваши результаты – наша репутация!

Телеграм Instagram FaceBook YouTube

Статью подготовила: Серебрякова Елизавета.

Заполните форму

Позвольте нашей команде улучшить показатели вашего бизнеса уже сейчас!